产恢复期夫妻生活及营养保健指南

更新时间:2024-03-18 12:26作者:创始人

剖腹产后的产妇身体恢复相对较快,且她们通常会选择在产后同房。然而,产后同房需要注意许多事项。产妇在同房时,应确保采取适当的避孕措施,并选择适合自己的方法。同时,还需注意以下几个方面:

1. 动作要温柔:夫妻同房时,应避免过于激烈的体位,避免频繁的“啪啪啪”,以免对产妇子宫恢复造成不良影响。

2. 丈夫要多体谅:妻子分娩过程既辛苦又复杂,丈夫应多关心、理解妻子,并在产后适当延迟同房,避免给妻子带来过大的心理压力。

3. 注意伤口:伤口恢复需要时间,若产妇感到不适,应及时告知丈夫并减少对伤口的接触。

4. 注意哺乳期同房:哺乳期的母亲,雌激素水平降低可能导致阴道干涩,影响同房。此时,夫妻双方可以通过使用物品来缓解这一问题。此外,哺乳期还可能出现乳汁溢出的情况,可通过穿防溢乳内衣来解决。

5. 做好避孕措施:如果意外怀孕,会对尚未完全恢复的子宫造成伤害,直接影响女性的身体健康。

此外,剖腹产后饮食方面也有注意事项:

1. 饮食要富含蛋白质:应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血等。豆类也是必不可少的,但无需过量,以免加重肝肾负担。每天摄入95克即可。

2. 主食种类多样化:粗粮和细粮都要吃,如小米、玉米粉、糙米、标准粉等。它们所含的维生素比精米精面高出好几倍。

3. 多吃蔬菜和水果:既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。

4. 多进各种汤饮:汤类味道鲜美,易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但需汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,以免引起贫血。汤饮的进量要适度,以防引起奶胀。

5. 不吃酸辣食物及少吃甜食:酸辣食物会刺激虚弱的身体,引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能导致热量过剩转化为脂肪,引起身体肥胖。

此外,在准备剖腹产的准妈妈饮食时,还需注意以下四点禁忌:

1. 术后6小时内禁食、禁水。

2. 术后6小时未排气可进食白开水及半流食,如粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类。

3. 未排气期间请勿食用普食,如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等,请勿食用甜食,如巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶,以免引起腹胀。

4. 排气后可进食任何食物,为了促进乳汁分泌及减少产后便秘,希望产妇进食的同时多喝汤、汁,多吃蔬菜及水果。

此外,各地方习俗不一,如有人说剖腹产月子期间不能吃鲫鱼,但在医生看来,鲫鱼含有丰富的营养,产妇是可以吃的。因此,准妈妈们只要遵循以上几点原则即可。

1. 尽量不吃反季节的蔬菜水果,因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些,另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西,经由哺乳影响宝宝健康。

产恢复期夫妻生活及营养保健指南

2. 哺乳的妈妈注意:韭菜、麦芽等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

3. 坐月子期间,产妇尽量控制盐的摄入,如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃,以免出现产后水肿。

4. 剖腹产后饮食上所有食物和饮料,最好都要吃得温热,包括水果,建议用热开水温一下再吃。


参考资料