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很多妈妈怀孕后，为了给宝宝更好的营养，总是喜欢吃又大又特别的食物，特别喜欢吃很多平时不敢吃的高热量食物。

在这个时期，无论怎么吃，家人都会觉得理所当然。因为一个人吃，两个人补。很多孕妈妈的家庭听到妈妈要吃饭都会很开心。每当他们想吃的时候，他们会立即购买并完成它。

婴儿出生后，母亲们将在月子里得到全面的照顾。尤其是哺乳期的妈妈，为了给宝宝更多的奶水，也会选择不停的吃。长此以往，妈妈们会发现自己身上的肉越来越多。

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从怀孕到坐月子，三个阶段最容易发胖，准妈妈要控制好。

孕早期1-3月

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在怀孕的前三个月，很多孕妈妈因为早孕反应经常呕吐。因为怕宝宝不吸收营养，所以尽量多吃，饭量也就逐渐放大了。孕早期反应后，会经常感到饥饿，所以会吃得更多，导致体重迅速增加。其实宝宝在孕早期并不需要太多的营养。孕妈妈不必强迫自己多吃。如果他们不觉得饿，就不用管它了。吃得太多不仅让他们不舒服，还会增加宝宝的负担。

孕晚期7-9月

随着胎儿的逐渐发育，需要的营养越来越多，但是到了孕中期，肚子增大压迫肠胃，所以孕妈妈的饭量不会太大。孕晚期7-9月宝宝入盆时，胃部压迫会减轻，食欲增强。另外，随着宝宝的快速发育，孕妈妈的食量会越来越大。这个时候最容易长胖。孕妈妈只需要给她们提供基本的营养即可。吃多了不仅会让宝宝猛涨，增加分娩难度，还会增加腹部脂肪，不利于剖腹产，产后减肥也非常困难。

月子期

坐月子期间，确实需要休息，但是长时间卧床是不合理的。适当的运动是最好的方法。饮食也不能油腻。经常喝滋补汤影响其他营养的吸收，只能增肉。宝妈们一定要注意。

怀孕期间体重增加是不可避免的。婴儿、羊水、胎盘都会增加体重，所以孕期增重20斤很正常。这些非自身肥胖的宝宝会自动减肥，不会让他们长胖多少。但是如果她们饮食不当，不爱运动，那么产后的孕期很难减掉自己的脂肪。